補足: レタスは最後に加えることでシャキシャキ感をキープ。短時間で作れて栄養バランスも抜群です。
| 食材 | |
|---|---|
| 鶏もも肉 | 240g |
| 卵 | 3個 |
| ニンニク | 3片 |
| レタス | 9枚 |
| ご飯 | 450g |
| 調味料 | |
|---|---|
| ごま油 | 大さじ3 |
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ3 |
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栄養士で一児の母。ベストセラー「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」に基づく健康レシピをご紹介。
簡単・美味しく・体に優しい料理で、毎日の食事が楽しみになります！
レタスのシャキシャキ食感がたまらない！鶏肉の旨味とニンニクの香りで食欲全開、忙しい日にぴったりの栄養チャーハン。
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