Nozomi's Recipes
赤身肉・加工肉・バターを使わないレシピ
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和食
厚揚げでヘルシー♪苦味まろやかゴーヤチャンプル
塩もみでゴーヤの苦味を和らげ、シャキシャキ食感を活かした沖縄の定番料理。厚揚げと卵でボリュームも満点の栄養満タンな一品です。
15分
2人分
2人分
材料
作り方
栄養素
食材
ゴーヤ 400g
厚揚げ 100g
卵 200g
にんにく 20g
かつお節 0振り
調味料
大さじ4の本つゆ
大さじ4のごま油
調理を開始する