| 食材 | |
|---|---|
| 玄米（白米でも可） | 600g |
| 鶏肉（もも or 胸） | 240g |
| しめじ | 150 |
| 玉ねぎ | 150g |
| マッシュルーム | 6個 |
| バター | 60g |
| 牛乳 | 600ml |
| チーズ（スライスチーズ、ピザ用など） | 150g |
| 調味料 | |
|---|---|
| コンソメ | 小さじ3 |
| 塩 | 適量 |
| 胡椒 | 適量 |
| 薄力粉 | 大さじ3 |
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栄養士で一児の母。ベストセラー「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」に基づく健康レシピをご紹介。
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